Методи за развитие на паметта

Основни принципи за добра работа на паметта
По-долу са изброени основните принципи за качествена работа на паметта – ползвайте ги във всекидневния си живот, за да подобрите паметта си, да развиете вниманието си и да повишите способността за концентрация и организация на действията си.1.ПАУЗА. Използването във всекидневния живот на принципа на паузата ще ви даде време да прецените обстановката и да помислите. Винаги помнете: паметта се определя от стратегиите на мисленето. Паузата намалява вероятността за прибързани действия и по този начин ви кара да съсредоточавате вниманието си върху нужния предмет. Освен това, тя ви помага да се противопоставите на отвличащите моменти и външните пречки и се явява необходимо условие за наблюдение. Преди да излезете от колата или от къщи, направете пауза и се огледайте наоколо: тогава няма да забравите да вземете нещо нужно със себе си.2.ОТПУСКАНЕТО ви позволява да премахнете безпокойството, което пречи на концентрацията на вниманието и блокира механизмите на паметта. Това полезно оздравително упражнение за мозъка позволява да премахнете напрежението и да се отпуснете. Тогава записвате информацията по-точно и я извличате от паметта без усилия. Ако не се ядосвате заради това, че не можете да си спомните важни неща се успокойте, вдишайте и издишайте няколко пъти дълбоко и си дайте време за размисъл относно методите, с които можете да предизвикате повишена концентрация на мисълта: опитайте се да прибегнете до наблюдение – просто се огледайте наоколо; до категоризиране: определете си неща, които трябва да направите, места, където трябва да отидете и т.н. ; до въпроси – играта на въпроси и отговори често се оказва много полезна. (Примерна игра: това свързано ли е с мен? С моят съпруг/съпруга? Може би трябва да отида някъде? Да взема дрехите от химическото чистене? И т.н. )3.ОСЪЗНАВАНЕ – това е ключ към избирателно внимание и наблюдение. Без тях не може да се гарантира извличането на информацията. Първото и най-важно нещо е: съзнателно въвличайте колкото може повече чувства в процеса на запаметяване. Постарайте се да възприемате заобикалящия Ви свят както го правят децата, и с учудване ще разберете, колко много неща не сте забелязвали преди. Повечето хора не са наблюдателни, и са склонни да обвиняват в това своята памет. Задържайки мисленния си взор върху най-значителните елементи на информацията и различните подсказващи елементи, не само по-лесно ще запомняте хора, места, маршрути и важни неща, но също така ще можете по-добре да оценявате своето обкръжение. Просто се придържайте към златното правило на обработката на информация: избирайте, концентрирайте се и анализирайте.4.АСОЦИАЦИЯ НА ОБРАЗИТЕ (визуална обработка) – това е съществен принцип, използван от всички, които помнят местонахождението на различни предмети: очилата на масата, ключовете до телефона, колата на паркинга